更年期是大多数女性都要经历的一个正常生理阶段，该阶段主要是由于卵巢等器质性功能衰竭导致的，其实质是女性从有生育能力期到无生育能力期的一个过渡阶段。而由于女性的体质和过渡期生理及情绪的反应不同，有些体质较为敏感的女性在这一时期的不良反应会较为强烈，或出现更年期综合症情况。今次为大家介绍女性更年期的四种保健方法，来缓解更年期所带来的不良反应。

　　1、充分了解更年期的生理卫生知识。特别是对于一些正处于更年期前期的女性朋友来说，了解一些更年期的生理卫生知识、并严格做好保健工作将有助于减轻女性的心理和精神负担，而且要认识到，更年期是正常的生理过渡期，一般1-2年就可以自然缓解，不必要过分担忧。

　　2、不要轻易自我断言更年期综合症。前面提到过，更年期是女性正常的生理过渡期，基本上所有的健康女性到达了一定年龄都会经历这一环，出现身体、精神以及情绪上的不适属于正常现象，而更年期综合症则是一种病症，不能仅仅因为不适就自我断言为更年期综合症，以免增加心理负担，接受不必要的治疗。

　　3、如果女性的更年期现象较为明显，或者出现更年期综合症的现象，不要擅自用药和偏方进行治疗，要到正规医院就诊，接受专业医师给予的治疗建议。

　　4、增强身体锻炼，但是要注意强度适中，不要过度，可参加、体操、慢跑等运动，到身体微微出汗，面颊微红为止，充分休息，并且切忌进行过于劳累的工作劳动。

　　以上4点是针对于更年期女性所介绍的自我保健方法，在这之余患者身边的家人及其朋友一定要努力为患者创造一个轻松愉快的生活环境，这样对更年期状况的缓解也有很好的效果。

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