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抑郁症频发的冬季该注意什么
2013-01-23 10:13:03 来源:青岛精神健康网【我要咨询】  【我要预约】

  面对抑郁症频发的冬季,我们应该怎么做呢?分享几个抑郁症的预防的方法。

  1、有一份好心情。

  人生不顺心的事十之八九,失意几乎不可避免,忧郁情绪随时都会发生,要常保持一份好的心情,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。学会直率、坦诚,不要过分自责、自悲、自怜。不要与人攀比,不要有过高的奢望,合理调节自己的抱负水准,常常保持乐观的情绪。

  2、有一份好奇心,培养广泛的兴趣。

  广泛的兴趣-抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生,只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动,可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中,不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流。

  3、要多交朋友,把自己置于集体中,从丰富的集体活动中寻求温暖、友谊。

  不要整天把自己关在家里,想些不顺心的事。要学会倾诉,从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领,承受的压力比较大,自己的苦恼,又不愿意给部下和家人说,领导应该给他们创造一个交流、发泄的环境和条件。

  4、阅读一些出色文学作品,尤其是一些童话。

  当人们阅读童话时,往往被作品中的童心、美好的理想所感染,唤醒沉睡的童年记忆。同时,能引起人们强烈的美感,超越自己的处境,进入另一个世界中去,心理上的压力解脱了,心情舒畅了。

  这4个抑郁症的预防,你记住了吗?一定要谨记啊!要让抑郁症远离我们的生活。

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