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膳食养生:六种药膳方 轻松缓解失眠
2013-01-23 10:07:50 来源:青岛精神健康网【我要咨询】  【我要预约】

  膳食养生:六种药膳方 轻松缓解失眠。生活和工作的压力不得不让很多人在职场上崭露头角,拼命工作。无限制的加班、没有规律的饮食以及生活的压力让很多上班族会出现失眠的现象,失眠会导致肌肤暗沉、没有光泽,甚至是提前衰老等,不过不用担心,下面我们就介绍六种药膳方,轻松就可以缓解失眠现象。

  膳食养生:六种药膳方 轻松缓解失眠

 

  静心汤:需要龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30服用。可达到镇静之效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

  酸枣仁汤:将酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或是心悸不安有良效。

  养心粥:党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米与水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、失眠、健忘、多梦者有明显疗效。

  三味安眠汤:需要酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用,混合有催眠的效果。

  桂圆莲子汤:桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、健脾、宁神、补肾之功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  以上就是可以缓解失眠的六种药膳方,需要注意的是,工作固然重要,但一定要适当的放松心情,保持乐观的心态,避免失眠的发生,以免对自己的身体健康造成影响。

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