更年期潮红、出汗、睡不着吃点什么好?更年期总是睡不好，经常会有潮红、出汗等这样的情况，还会有睡眠障碍的情况出现，女性的更年期患者还常见的是月经不紊，月经不调等等这样的情况，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键，当有更年期综合症的症状表现时，吃点什么能好呢?下面就由医师详细为您介绍缓解更年期的一些食物，希望医师的介绍能帮助到您。

缓解更年期的食物有以下几种：

1、含有蛋白质的食物能缓解更年期症状。

含有蛋白质的食物中含有人体所需的20多种氨基酸，其中有8种是人体自己不能合成的，这就需要在食物中获取，特别是是大豆、瘦肉、乳制品、蛋等等，这些食物不但能提供丰富的影响，更能缓解更年期综合症的症状。

2、多吃一些疏肝理气的食物。

更年期患者常常会有脾气暴躁等等这样的情况，所以多吃一些疏肝理气的食物能有效的缓解患者的病症表现，能很好的解决这样的情况。

3、多吃一些含有钙质的食物。

钙能有效的抑制脑神经兴奋的作用，当大脑没有充足的钙时，就会出现情绪激动，烦躁不安等等这样的情况，摄取钙质的食物能有效的稳定患者的情绪，还能坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松这样的情况。含有钙类的食物有牛奶、大豆、骨汤等等。建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品等等。

4、吃一些含有铁质的食物。

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。吃一些铁质的食物能有效的缓解这样的情况。

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温馨提示：更年期潮红、出汗、睡不着吃点什么好?相信通过以上医师的介绍，您已经对更年期潮红、出汗、睡不着等等这样的情况有了一定的了解，医师表示，这样的更年期综合症对患者的影响很大，只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况，希望以上医师介绍的一些食疗方法能有效的帮助您。关于更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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