医师介绍，更年期对于生活中的我们每个人都是人生的分水岭，因为更年期的来临意味着自己的身体会衰老的更加明显，而更年期的人们很容易会受到晚上失眠的困扰，而且对于女性会出现月经紊乱、潮热盗汗以及腰酸背痛等问题，所以生活中做好更年期保健很关键。那么出现晚上失眠、月经紊乱怎么保健?接下来就请医师详细的说明一下。

出现晚上失眠、月经紊乱怎么保健：

晚上失眠保健一、更年期的人们保健要注意适当的进行运动，可依个人体力和器官功能做一些运动，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进新陈代谢，提高思维能力。

更年期保健常识

晚上失眠保健二、更年期阶段要保持规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。

晚上失眠保健三、更年期科学的个体化保健计划应在医师指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。>>>男性出现性功能减退、晚上失眠是什么原因

晚上失眠保健四、更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。

推荐阅读：中年女性出现月经紊乱、晚上睡不着怎么缓解

温馨提示：出现晚上失眠、月经紊乱怎么保健?以上就是关于更年期保健的介绍，医师介绍，生活中女性步入更年期进行保健，要注意适当的进行运动，注意保持规律的生活节奏，同时注意制定个体化保健计划，注意定期的身体体检等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

chuxianwanshangshimianyuejingwenluanzenmebaojian 

您也可以通过手机版访问：出现晚上失眠、月经紊乱怎么保健