【导言】哪些方法可以有效的应对更年期的出现?更年期症状的出现会极大的影响人们的生活和工作，因此对于更年期症状的出现，我们一定要做好保健的工作，不要让自己因为更年期的症状而受到困扰，那么有哪些治疗的方法呢?有哪些保健的方法，可以帮助我们轻松应对更年期这个时期呢?下面我们就详细学习一下吧。

更年期的保健的方法有哪些

更年期的保健方法之一要加强身体锻炼

在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

更年期的保健方法之二注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

更年期的保健方法之三要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

友情提示：哪些方法可以有效的应对更年期的出现?以上就是关于更年期的问题有关说明，希望对您有一定的帮助，如果在平时感觉到更年期症状比较严重的时候，就需要去正规的医院进行科学的治疗，更年期症状有还会导致家庭不和睦、身体不适、一些妇科疾病的产生，因而更年期的危害是不容忽视的，需要多加预防。如果你还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。愿您拥有一个健康身体。

文章标题拼音：naxiefangfakeyiqingsongyingduigengnianqidechuxian

您也可以通过手机版访问：哪些方法可以有效的应对更年期的出现