【导言】更年期综合征给患者的身心都造成极大痛苦，此病症除了药物治疗外，根据症状选择具有相同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适、延缓衰老及防治各种疾病都有很好的效果。

更年期综合征的饮食保健有哪些?下面我们就来介绍几种：

当归羊肉粥

原料：当归30克，羊肉250克，或黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克。

做法：炖熟服食，或加米少许，煮粥食用。

功效：适用于肾阳虚者，证见月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕目眩，腰痛，浮肿，夜尿多。

黄金山药粥

原料：黄精30克，山药60克，鸡肉500克。

做法：鸡肉和山药切块放在碗中，加入适量的水，加上黄精，隔水炖熟，调味后分两次食用，隔天一剂，或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，一起煮烂，加盐调味，服食。

功效：适用于肾阴虚者，证见头晕目眩耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少眠，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔。

【温馨提醒】在更年期的饮食保健中，烟，酒和咖啡对更年期女性都不适宜，特别是常喝白酒或酗酒会影响神经循环，消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状，茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但会影响睡眠，因此，喝茶和咖啡都切忌过浓。

如果您对于更年期综合征还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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