【导言】更年期女性应该如何调理身体?大多数女人到了四十岁左右，就会进入更年期，更年期的女性更容易情绪反常、失眠多梦、月经不调，所以平时一定要多加注意调理身体，注意更年期的保健才能有效地预防更年期的各种症状，也能够缓解自己的不良情绪。那么更年期女性应该如何调理身体呢?青岛精神病医院的医师给我们介绍了以下几种方法。

一、保持良好的心理状况

女性首先要理解更年期是必然要经历的人生阶段，正确认识更年期的各种症状。保持良好心态，遇事不冲动，不沮丧，不胡思乱想。每天注意放松自己，多参加文娱活动，呼吸新鲜空气。保持良好的家庭、社会关系等能够很好地帮助预防更年期病症。

更年期女性应该如何调理身体

二、注意个人卫生，定期做体检

定期进行妇科检查能够有效地在肿瘤早期进行防治，口腔卫生、皮肤卫生、外阴卫生都应当多加注意来防范各种疾病。

三、调整饮食习惯

调整饮食习惯能够很好地帮助调理内分泌。乳类、豆类、蛋、肉、蔬菜水果中都含有多种维生素，其中乳类含钙又最丰富，可以帮助补充身体流失的钙质，防止骨质疏松。通过食物中蛋白质来获取人体自身不能合成的8种氨基酸，例如蛋、瘦肉、乳品、大豆和鱼虾。养成良好的饮食习惯。减少脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入。做到粗细搭配，三餐规律。不暴饮暴食，忌吃生冷和辛辣。

四、坚持运动

坚持运动能够改善机体的血液循环，帮助稳定神经系统，也能够帮助调理内分泌。清晨是运动的较好时间，此时空气新鲜，精神状态好。饭后1-2小时内尽量不要运动。运动前，要做好准备运动，活动一下身体。运动后，适当进行整理运动，帮助身体慢慢恢复到正常状态，切忌立刻坐下休息。循序渐进。不刻意追求运动强度，要使身体保持一个良好的状态，感到不舒服要适当调整或停下休息会。此外，长期坚持才能达到运动效果。

五、保证合理的睡眠

合理的睡眠能够帮助调理内分泌，帮助调整心态，对更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出现失眠症状，可以从睡眠前的准备、姿势和习惯等方面来调整，保证合理的睡眠。

温馨提示：更年期女性应该如何调理身体?通过以上的详细介绍，相信您已经对更年期的身体调理有了一定的了解。生活中多加注意是可以预防更年期综合征的，那么如果病情比较严重很难通过调理来治疗，建议去专业医院进行治疗。青岛精神病医院独创了的“321阴阳平衡疗法”，中西医结合，采用国际尖端仪器，治疗效果非常好，患者满意度非常高。如果有其他疑问可以点击在线医师或拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们不会辜负您的信任。祝您幸福安康。

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