【导言】更年期阶段出现情绪烦躁、晚上失眠怎么做比较好?人们进入更年期阶段，会出现很多的身体不适，容易影响个人的情绪，导致人们出现晚上失眠易醒以及月经失调、记忆力减退等问题，带给生活和工作的困扰很大，所以针对更年期患者，要注意及早做好病人的生活保健。那么更年期阶段出现情绪烦躁、晚上失眠怎么做比较好?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

更年期阶段出现情绪烦躁、晚上失眠怎么做比较好：

改善更年期一、首先是更年期人们要注意保持良好的心态，俗语有云“笑一笑，十年少”，每天保持良好的心情，对身体也是很有帮助的。不给自己太大的压力，让情绪保持积极乐观的状态，不要对自己的要求过高，制定合理的目标，让心灵放松，这些都是很有必要的。

更年期生活保健

改善更年期二、其次就是更年期人们可以接受适当的心理治疗，很多女性到了更年期之后，性情大变，要么变得异常烦躁、活跃、易激惹，要么变得异常悲观、冷漠、甚至抑郁。再加上对于更年期缺乏了解，不知道更年期怎么治疗，更是加重了精神负担和心理压力。因此，更年期要注重心理治疗，消除思想顾虑，保持心胸开朗和情绪愉快。

改善更年期三、同时更年期人们要注意在平时不断加强锻炼，因为身体到了更年期阶段就会出现抵抗力下降的现象，就容易引发各种疾病，因此平时要加强身体锻炼。一定要及时定制健康的身体锻炼计划，改变已经日益不佳的身体状况。此外，还可以采用中医进行调整。但要注意的是，体质虚寒者用药不宜过于辛热，虚火旺盛者用药不宜过于苦寒。

改善更年期四、最后就是更年期人们要注意饮食均衡，在日常的生活中，一定要注意多多摄入富含蛋白质和钙的食物，可以有效预防骨质疏松的出现，同时注意多吃一些富含膳食纤维的食物，有助于排便等。

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友情提示：更年期阶段出现情绪烦躁、晚上失眠怎么做比较好?以上内容就是有关更年期保健的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于改善更年期的问题有了一定的了解，提醒大家，在平时的生活中，出现更年期的问题，要注意及早前往专业的医院接受科学的治疗，以免病情继续发展。如果您想要了解更多有关更年期综合症治疗医院的内容，都可以拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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