步入中年阶段，人们很容易会遭受更年期综合征的困扰，因为体内生化因素的改变，会影响个人的情绪和血管功能以及月经和性功能等各个方面，会导致步入更年期的人们总是脾气很大，经常爱唠叨，会出现腰酸背痛，伴有女性月经失调以及男性性功能下降等症状。那么中年阶段脾气变得很大、总是腰酸背痛有什么方法可以改善?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

青岛精神病医院的医师介绍，中年阶段脾气变得很大、总是腰酸背痛有什么方法可以改善：

首先是女性更年期脾气很大要注意多吃富含钙质的食物，因为钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。同时摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

中年阶段脾气变得很大、总是腰酸背痛有什么方法可以改善

还有更年期人们要多吃豆类，因为大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

最后就是更年期阶段人们脾气很大，要注意多吃富含铁质的食物，因为有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。>>>>相关阅读：诱发人们出现潮热潮红、月经失调是什么原因

友情提示：中年阶段脾气变得很大、总是腰酸背痛有什么方法可以改善?以上内容就是有关更年期常识的介绍，权威的医师指出，改善更年期人们脾气很大、腰酸背痛的问题，要注意在平时的饮食中多吃富含钙质的食物，同时人们要注意多吃豆类，而且个人要注意多吃富含铁质的食物等，个人要注意努力保持积极乐观的态度，学会制怒等。如果您还有什么关于更年期综合症治疗的疑问，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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