【导言】中年女性到了更年期阶段，很容易出现一系列问题，比如更年期阶段的女性极易出现潮热出汗、心烦意乱，针对这样的情况，女性朋友不能够坐以待毙，只有找准方法解决问题才是正确的选择，针对中年女性该怎样缓解更年期出现的潮热出汗问题这个疑惑，青岛精神病医院医师为女性朋友解惑，希望女性朋友尽早摆脱潮热出汗的情况。

青岛精神病医院医师介绍：中年女性该怎样缓解更年期出现的潮热出汗问题?

一、深呼吸，将潮热冷却。

潮热出汗是更年期症状之一，它由很多种原因引起，有可能是咖啡因、酒精，也有可能是因为承受了很大的压力。可以通过记日记的形式，把每一次引起潮热的原因记录下。等到下次碰到这些因素，潮热被触发的时候，缓慢地用鼻子深吸一口气，然后从嘴巴呼出来，这样可以缓解潮热症状。

更年期保健

二、喝牛奶，促一夜安眠。

练瑜伽、打太极拳、打坐等运动都有利睡眠，但是睡前三个小时要避免任何运动。晚上尽量不要饮酒，它会使你兴奋。建议多喝牛奶，它含有可以让你放松的成分。如果仍然睡不着，可以读一些书，一直到困为止。

三、练瑜伽，缓和情绪。

女性在更年期前后，由于激素的变化，情绪非常不稳定，反复无常。练瑜伽和打太极可以帮你缓和情绪。还可以尝试与大家合作做一些自己喜欢的事情。有时也建议服用低剂量的避孕药、抗抑郁药来对抗情绪的不稳定。

四、对症治疗偏头痛。

在更年期前后，偏头痛会出现或者加剧。要坚持记录触发偏头痛的原因，并采取措施避开它们。治疗偏头痛的方法很多，但要找到原因对症治疗，比如，若饥饿是偏头痛的原因，可以在正餐之间加餐，必要的时候可以咨询医师的意见。

温馨提示：以上就是关于中年女性该怎样缓解更年期出现的潮热出汗问题的介绍，希望对女性朋友有所帮助，女性更年期对女性身体健康危害大，更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期，所以应引起重视，如果更年期提前给您造成极大的麻烦，还应尽早治疗，如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

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