【导言】李沧区女性到了中年，就会碰上更年期的一些烦恼，她们可能会出现月经紊乱、潮热出汗、失眠心悸等一系列问题，更年期给女性朋友身体健康带来很大程度的损害，女性朋友应该在日常生活中多加注意，这样才能平稳的度过更年期，那么李沧区女性怎样做才能平稳的度过更年期呢?下面就由青岛精神病医院医师为人们详细介绍。

李沧区女性怎样做才能平稳的度过更年期?青岛精神病医院医师为您支招：

方法一、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

更年期保健

方法二、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然大型的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

方法三、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医师指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松 、生殖器老年萎缩等。

方法四、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

【温馨提示】李沧区女性怎样做才能平稳的度过更年期?在心理保健方面，女性更加不能忽视其重要性，平时要多注意了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动;注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想;要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心;多呼吸呼吸新鲜的空气，对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极等。通过以上介绍，相信广大女性朋友都有了一定了解，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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