【导言】中年女性应该如何做好更年期的保健工作?青岛精神病医院的医师表示，现在很多中年女性都十分害怕更年期的到来，认为更年期就是女性身体衰老的标志，其实女性不用如此害怕更年期，只要做好更年期日常保健工作，就可以顺利的度过更年期，下面就为中年女性朋友介绍一些更年期的保健方法，希望女性朋友能平稳的度过更年期。

女性更年期的保健不仅包括身体保健，还包括心理保健，女性主要要做好以下几点：

1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

更年期保健

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然大型的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医师指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松 、生殖器老年萎缩等。

5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

温馨提示：中年女性应该如何做好更年期的保健工作?以上就是相关内容，此外，在心理保健方面，女性更加不能忽视其重要性，平时要多注意了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动;注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想;要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心;多呼吸呼吸新鲜的空气，对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极等。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱更年期困扰。

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