【导言】中年女性怎样正确的进行更年期调理?更年期的到来给中年女性朋友带来了很多的疾病，让更年期的女性措手不及，很多女性朋友应该都想要平稳、健康的度过更年期，下面青岛精神病医院医师就为人们详细的介绍一下正确的更年期调理方法，此外，选择去专业医院治疗也是十分有必要的。

中年女性怎样正确的进行更年期调理?青岛精神病医院医师为您介绍一些好方法：

方法一、合理睡眠，精神充沛

想要安然的度过更年期时期，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。 用积极的心态去面对更年期。心胸开阔、尽量保持稳定的情绪。注意正确的劳逸结合，使生活充满乐趣。

更年期保健

方法二、合理运动，增强体质

更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”。多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

方法三、调节内分泌

更年期综合征的妇女最突出的问题是，不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系，对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐，调整内分泌失调。

方法四、饮食合理，补充能量

更年期饮食应该少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，以清淡为主。饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力等症状的食物，切记不可暴饮暴食。

温馨提示：中年女性怎样正确的进行更年期调理?相信您已经有所了解，医师表示，患有更年期综合症对患者的影响很大，只有及时的进行治疗才能彻底的避免这样的危害发生，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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