【导言】进入更年期阶段出现腰背酸痛该如何缓解?进入更年期阶段，人们会因为体内激素水平以及生殖器官功能萎缩等原因而出现各种身体不适，比如月经失调，伴有腰酸背痛以及心慌头晕和记忆力变差等问题，会对个人的家庭生活造成很大影响，同时还会干扰正常的人际交往。那么进入更年期阶段出现腰背酸痛该如何缓解?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

进入更年期阶段出现腰背酸痛该如何缓解：

缓解更年期一、首先是更年期人们要学会自我认同，注意个人在日常生活中要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整等。

进入更年期阶段出现腰背酸痛该如何缓解

缓解更年期二、其次就是更年期人们要尝试自我宣泄，因为有很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。

缓解更年期三、再则就是更年期人们要保持健康的生活习惯，注意个人的起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。>>>>相关阅读：女性上了年纪进行更年期容易出现什么症状

缓解更年期四、最后就是更年期人们要注意多进行饮食调理，在更年期的时候，个人可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样。

友情提示：进入更年期阶段出现腰背酸痛该如何缓解?以上内容就是医师有关更年期保健的介绍，权威的医师指出，缓解更年期出现的身体不适，人们要注意保持愉快放松的心情，同时个人要注意及时发泄负面情绪，同时个人要注意培养健康的生活习惯，个人要注意保证饮食均衡营养等。如果您想要了解更多有关更年期综合征治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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