【导言】青岛精神病医院的医师为您解读如何预防更年期的综合征?生活中有很多的人会出现更年期的综合征，对于45到55岁之间的女性来说这就更为常见了，出现了这样的情况以后，女性们的身体可能就会因此发生很大的变化，不同的身体素质当然表现的症状也是有所不同，为了能够让女性更顺利度过这个时期，平时一定要安排好自己的饮食，那么，青岛精神病医院的医师为您解读如何预防更年期的综合征。

青岛精神病医院的医师为您解读如何预防更年期的综合征：

预防更年期综合征方法一、加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

青岛精神病医院的医师为您解读如何预防更年期的综合征

预防更年期综合征方法二、饮食宜低盐、低糖、低脂肪。要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

预防更年期综合征方法三、注意安排好工作、生活与休息。在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，做做妇科检查进行预防。

温馨提示：青岛精神病医院的医师为您解读如何预防更年期的综合征?更年期综合征是会严重的危害女性身体健康的，所以我们就应该关心家中的女性，给予他们多些理解和关爱，如果他们总是情绪不稳定，容易发脾气，就多些安慰，让他们心境逐渐的平和，也就有利于缓解病情。青岛精神病医院治疗更年期综合症效果好，医院在青岛市市北区。您如果有疑问，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您身体健康，心情愉快。

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