【导言】中年女性想平稳健康的度过更年期应该怎样做?相信女性对更年期问题都不陌生，更年期的到来给中年女性朋友带来了很多疾病，让很多朋友感到颇为苦恼，很多女性朋友应该都想要平稳、健康的度过更年期，却又不知道该如何做才能实现这样的愿望，接下来青岛精神病医院的医师就介绍一些帮助女性平稳度过更年期的方法，希望女性能够无忧的度过更年期，身心保持健康。

青岛精神病医院医师为您介绍一些好方法：

方法一、多参加户外运动

更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”。多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

中年女性想平稳健康的度过更年期应该怎样做

方法二、保证有足够的睡眠时间

想要安然的度过更年期时期，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。 用积极的心态去面对更年期。心胸开阔、尽量保持稳定的情绪。注意正确的劳逸结合，使生活充满乐趣。

方法三、调整内分泌失调

更年期综合征的妇女最突出的问题是，不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系，对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐，调整内分泌失调。

方法四、少吃盐，不抽烟不喝酒

更年期饮食应该少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，以清淡为主。饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力等症状的食物，切记不可暴饮暴食。

中年女性想平稳健康的度过更年期应该怎样做?

相信通过医师的介绍，您已经有了一定了解，再则，处于更年期的女性出现了更年期方面的问题还应到正规医院进行治疗，青岛精神病医院采用“321阴阳平衡疗法”，对更年期综合征治疗效果好，321阴阳平衡治疗系统，纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，从疾病源头进行治疗。

温馨提示：中年女性想平稳健康的度过更年期应该怎样做?相信您已经有所了解，医师表示，患有更年期综合症对患者的影响很大，只有及时的进行治疗才能彻底的避免这样的危害发生，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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