【导言】四五十岁女性更年期阶段饮食保健要注意些什么?近年来，因为女性在社会生活中扮演的角色变得重要，再加上女性本身对于周围的刺激比较的敏感以及各类心理应激因素以及年轻时多次的人流影响，导致很多女性都开始出现更年期阶段提前的情况，一般女性进入更年期阶段都是从45岁之后，但是很多女性在三四十岁就开始出现月经失调以及情绪不稳等症状表现，所以提醒广大的女性，要注意积极应对女性更年期阶段提前的情况，做好个人的生活保健，以延缓身体衰老等。那么就让青岛精神病医院的医师介绍，四五十岁女性更年期阶段饮食保健要注意些什么?

四五十岁女性更年期阶段饮食保健要注意些什么：

首先是更年期阶段女性要多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

四五十岁女性更年期阶段饮食保健要注意些什么

其次就是更年期女性要注意少量多餐。权威的医师分析，因为人们一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

还有就是更年期女性要多“原生态”食物。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

再则要注意更年期女性补充硒，因为硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

最后就是更年期女性在平时隔两小时喝一次水。因为皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。所以建议更年期阶段女性要注意每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

权威的青岛精神病医院医师指出，发现女性进入更年期阶段，出现综合症的表现，千万不要认为是常事，要注意针对女性更年期综合症的问题，选择前往正规专业的医院接受科学系统的方法进行治疗，以免贻误病情。如果您想要到院治疗更年期综合症的问题，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

【温馨提示】四五十岁女性更年期阶段饮食保健要注意些什么?以上内容就是医师有关更年期保健的介绍，青岛精神病医院的医师分析，做好更年期阶段的饮食保健，要注意多吃山药和大豆，同时女性要注意多补充水分，个人还要注意少食多餐，多吃粗纤维的食物等等。祝您生活开心幸福!

标题拼音：siwushisuinvxinggengnianqijieduanyinshibaojianyaozhuyixieshenme 

您也可以通过手机版访问：四五十岁女性更年期阶段饮食保健要注意些什么