【导言】得了更年期综合征感觉很头疼平时该怎么做能治愈?这是很多处于更年期阶段的女性都想了解的问题，青岛精神病医院的医师指出，更年期综合症给我们的生活和工作带来的困扰是我们比较头疼的事。更年期综合症是我们必然要经历的阶段，我们无法避免。那么，更年期综合症要怎么调节?青岛精神病医院的医师就这个问题，给我们提出了一些合理化建议。

得了更年期综合征感觉很头疼平时该怎么做能治愈?青岛精神病医院医师为您支招：

一、饮食清淡：饮食如果刺激性比较大，比如常喝咖啡等，或吃得过咸，就会加重更年期失眠现象，因此建议更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、等饮料。

得了更年期综合征感觉很头疼平时该怎么做能治愈

二、倒退走路：循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天练习20，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，从而起到治疗女性更年期失眠的作用。

三、规律运动：适当的运动有助于调节内分泌，所以女性应该注意寻找适合自己的减压方法，如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

四、适当按摩：适当按摩可以带动气血循环，使女性内分泌调节过程比较顺利，可用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关，平时多按压，有缓解女性更年期失眠的作用。

温馨提示：得了更年期综合征感觉很头疼平时该怎么做能治愈?在心理保健方面，女性更加不能忽视其重要性，平时要多注意了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动;注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想;要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心;多呼吸呼吸新鲜的空气，对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极等。

医师提醒：得了更年期综合征感觉很头疼平时该怎么做能治愈?通过以上介绍，相信广大女性朋友都有了一定了解，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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