【导言】常吃哪些食物对缓解更年期综合征有帮助?青岛精神病医院的医师指出，更年期综合征的出现给我们的日常健康带来比较大的危害，对于更年期综合征，日常生活中的一些食物也能有效的改善出现的更年期问题，那么，哪些食物能治疗更年期综合症呢?医师也提醒人们如果想要快速的治好更年期的问题还需要去专业医院寻求医师的帮助，这样能尽快恢复健康。

常吃哪些食物对缓解更年期综合征有帮助?治疗更年期综合症的食物有哪些：

1、可以食用蔬菜和粗粮

许多富含了纤维蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进人们的胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好的降脂和助食的作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

常吃哪些食物对缓解更年期综合征有帮助

2、可以食用鱼虾和豆类

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复和免疫功能的维持。但要注意的是，我们吃的肉类通常含有不少的饱和脂肪，能让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼

雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

出现更年期问题对身心健康的伤害大，及时的寻求医师的帮助很关键：

青岛精神病医院“三步安神”中医疗法采用清热解毒、通络化瘀的方法，打通大脑经络，抑制多巴胺、5-羟色胺、乙酰胆碱等脑神经递质的过量释放，并纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。解除患者由于精神疾病而产生的各种不良症状，如失眠、头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，使患者能够正常的生活。

温馨提示：常吃哪些食物对缓解更年期综合征有帮助?医师表示，患有更年期综合症对患者的影响很大，只有及时的进行治疗才能彻底的避免这样的危害发生，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您生活愉快。

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