【导言】女性怎么做可以安稳度过更年期?女性随着年龄的增长进入更年期阶段，要注意及早引起重视，因为步入更年期阶段，女性会出现月经改变，同时女性的肌肤衰老加快，导致女性变得对配偶疑神疑鬼，还会出现睡眠障碍以及情绪不稳等诸多问题，这样也无意成为家庭中的“定时炸弹”，那么就让青岛安宁精神病医院的医师介绍，女性怎么做可以安稳度过更年期?

女性怎么做可以安稳度过更年期：

、女性更年期保健，要注意保持健康的心态，提醒女性千万不要固执己见，要学会控制自己的情绪，不以物喜，不以己悲，增强自信心，及时调整自己的心态，保持乐观向上的生活态度。要注意合理安排生活，注意个人的饮食要有节制，要控制体重，保证睡眠，经常参加体育锻炼和感兴趣的娱乐活动，扩大社交圈子。

第二、女性更年期保健，要注意控制盐的摄入量。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量能控制在3～5克。增加钙铁摄入量。同时女性因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

第三、女性更年期保健，提醒女性要注意多吃鱼虾和豆类食物。因为在鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

第四、女性更年期保健，女性要注意控制高脂肪和糖类的摄入。因为更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯。

温馨提示：女性怎么做可以安稳度过更年期?以上内容就是医师有关更年期保健的介绍，青岛精神病医院介绍，做好女性更年期阶段的生活保健，要注意保持健康的心态，同时个人要注意控制好食盐摄取，要注意饮食上多吃鱼虾和豆类，坚持适当的身体锻炼等，针对女性更年期的问题，要注意选择前往专业的医院接受治疗。治疗好女性更年期的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

标题拼音：nvxingzenmezuokeyianwenduguogengnianqi 

您也可以通过手机版访问：女性怎么做可以安稳度过更年期