更年期对女性的影响非常大，一般表现为面部潮红、失眠、会有潮热的感觉等等，青岛安宁医院的医师表示，当有这些症状表现时，一定要及早的到正规的医院进行治疗，才能更好的解决这样的情况，那么更年期妇女要如何进行调理呢?针对这样的问题，青岛安宁医院的医师为您进行详细的介绍，希望对您有一定的帮助。

　　49岁妇女更年期要如何进行调理?医师表示，在日常的生活中，患者要根据自身的一个情况进行自身的判断后，相应的进行调整，主要的调整方法有以下几点：

49岁妇女更年期要如何进行调理

　　一、应该积极的参加体育活动

　　积极参加体育活动，不只能增强体质，操控体重，并且还能够改进呼吸功用，吸入氧量添加，使人体供氧充足，进而使患者精神饱满，头脑更加清楚，记忆力增强。重复的肌肉活动，还可使神经系统振奋和按捺的调节才能更为完善，从而使大脑皮质的功用得到调节，对失眠，精神抑郁等也有杰出的医治效果。

　　二、合理组织饮食

　　要恰当操控进食量，少食过甜和含脂肪高的食物，以防肥壮。一起，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以添加人体含钙量，避免呈现骨质疏松症，多吃含纤维素高的生果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，避免便秘。

　　三、公正组织作息时间

　　处于更年期的患者，容易疲惫，夜睡不佳，假设歇息不好，日子不规则，能够加剧病情。而规则的日子，使人处于一个人为“安稳的环境中，有利于患者逐步习惯其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看风趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡觉不佳，而迟迟不敢入睡。关于夜间出汗、潮红、心跳的患者，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状呈现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平常还应留心居室安静、清洁、空气流通、温度适合。

　　四、操控体重避免肥壮

　　更年期患者，因为机体生化、生理功能的显着改变和各种活动量的相对削减，很容易呈现肥壮，肥壮不只影响人体漂亮，妨碍身体活动，加剧原有病情，并且又是其他多种疾病的诱发要素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因而患者应留心操控逐日进食量，一般认为比中年总热量下降10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并添加恰当的体育活动以操控体重，避免肥壮的呈现。

　　五、坚持安稳、达观的心情

　　安稳、达观的心情是本病得以康复的重要条件。关于心情不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应坚持达观、旷达的性格，要充沛了解，大多数症状会逐步消失，不要过于着急。

　　49岁妇女更年期要如何进行调理?以上内容的介绍，相信您已经对此有了一定的了解，更年期妇女的调理方法还是很多的，只有及早的到正规的医院进行治疗，才能更好的解决这样的情况，想要治疗更年期综合征，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120

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