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49岁妇女更年期要如何进行调理
2017-11-16 13:19:58 来源:青岛精神健康网【我要咨询】  【我要预约】

  更年期对女性的影响非常大,一般表现为面部潮红、失眠、会有潮热的感觉等等,青岛安宁医院的专家表示,当有这些症状表现时,一定要及早的到正规的医院进行治疗,才能更好的解决这样的情况,那么更年期妇女要如何进行调理呢?针对这样的问题,青岛安宁医院的专家为您进行详细的介绍,希望对您有一定的帮助。

  49岁妇女更年期要如何进行调理?专家表示,在日常的生活中,患者要根据自身的一个情况进行自身的判断后,相应的进行调整,主要的调整方法有以下几点:

49岁妇女更年期要如何进行调理
49岁妇女更年期要如何进行调理

  一、应该积极的参加体育活动

  积极参加体育活动,不只能增强体质,操控体重,并且还能够改进呼吸功用,吸入氧量添加,使人体供氧充足,进而使患者精神饱满,头脑更加清楚,记忆力增强。重复的肌肉活动,还可使神经系统振奋和按捺的调节才能更为完善,从而使大脑皮质的功用得到调节,对失眠,精神抑郁等也有杰出的医治效果。

  二、合理组织饮食

  要恰当操控进食量,少食过甜和含脂肪高的食物,以防肥壮。一起,应多食高蛋白的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类,以添加人体含钙量,避免呈现骨质疏松症,多吃含纤维素高的生果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜,以促进肠蠕动,避免便秘。

  三、公正组织作息时间

  处于更年期的患者,容易疲惫,夜睡不佳,假设歇息不好,日子不规则,能够加剧病情。而规则的日子,使人处于一个人为“安稳的环境中,有利于患者逐步习惯其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看风趣而使人激动的文章、小说,但也不要因夜间睡觉不佳,而迟迟不敢入睡。关于夜间出汗、潮红、心跳的患者,睡前床头可放一杯冷开水,以备症状呈现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平常还应留心居室安静、清洁、空气流通、温度适合。

  四、操控体重避免肥壮

  更年期患者,因为机体生化、生理功能的显着改变和各种活动量的相对削减,很容易呈现肥壮,肥壮不只影响人体漂亮,妨碍身体活动,加剧原有病情,并且又是其他多种疾病的诱发要素,如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因而患者应留心操控逐日进食量,一般认为比中年总热量下降10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食,并添加恰当的体育活动以操控体重,避免肥壮的呈现。

  五、坚持安稳、达观的心情

  安稳、达观的心情是本病得以康复的重要条件。关于心情不稳,易激惹、焦虑及抑郁的患者,应坚持达观、旷达的性格,要充沛了解,大多数症状会逐步消失,不要过于着急。

  49岁妇女更年期要如何进行调理?以上内容的介绍,相信您已经对此有了一定的了解,更年期妇女的调理方法还是很多的,只有及早的到正规的医院进行治疗,才能更好的解决这样的情况,想要治疗更年期综合征,推荐青岛安宁医院,咨询电话0532-58977120

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