【导言】中年女性出现月经紊乱、晚上睡不着怎么缓解?中年女性随着个人年龄的增长，会渐渐的月经变得非常不规律，而且总是感觉自己腰酸，会出现情绪低落以及晚上睡眠不好等诸多问题，十分影响女性的情绪稳定，这些都是更年期综合征的问题，那么中年女性出现月经紊乱、晚上睡不着怎么缓解?接下来就请医师详细的说明一下。

中年女性出现月经紊乱、晚上睡不着怎么缓解：

更年期治疗

缓解晚上睡不着方法一、首先更年期女性要注意做好心理准备，生活中注意保持乐观积极的心态，面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。同时注意增强个人自信心。

缓解晚上睡不着方法二、其次就是更年期女性要注意要提高自我控制能力，要学会在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

缓解晚上睡不着方法三、再则就是更年期女性要注意要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。适当服些传统中药保健品，可有效消除更年期不适，帮你平稳渡过更年期。>>>女性更年期出现盗汗失眠怎么办

缓解晚上睡不着方法四、最后更年期女性要注意适当进行户外锻炼，中年女性注意根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多学习一点新鲜事物，充实和丰富自己的生活。

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温馨提示：中年女性出现月经紊乱、晚上睡不着怎么缓解?以上就是关于更年期综合症保健的介绍，医师介绍，更年期女性进行生活保健，要注意做好心理准备，平静的接受更年期的到来，生活中注意提高个人自我控制能力，注意必要时进行医药保健，适当的增加到户外活动等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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