更年期是很正常的一个年龄，更年期会出现一些身体上的变化，更年期也就是人从年轻走向年老的标志，但是很多人不想变老，不能很好的接受这个事实，就会出现心情不好，最后就导致了睡不着了，那么更年期心情不好，睡不着怎么办?李少华医师给我们详细的介绍一些办法：

其实出现更年期并不可怕，主要就是说服很好的接受更年期的变化，在生活中，女性朋友要合理的安排自己的生活节奏，平时的时候培养一些爱好，比如：生活中种种花，养一些鱼，琴棋书画，经常地去参加一些社团的活动，这些习惯不但就是能够增加自己的生活上的情绪，陶冶自己的情操，还可以是大脑保持年轻的状态，这样能够很好的缓解更年期的一些心理上的变化。>>>更年期综合征的诊断方法有哪些?

经常地锻炼自己的身体，生活中经常地锻炼一下身体，能够促进身体的新陈代谢，使身体内充满着新鲜的东西，这样不但能够提高身体的机能，还能够提高心里面的素质，在在遇到一些突发事件的时候，能够很好的适应变化，运动的时候尽量的选用一些运动量比较小，比较缓慢的运动，比如生活中的慢跑，散步，打太极，等的一些活动，患者根据自己的适应能力选择适合自己的运动，经常地运动患者能够从运动中得到快乐，达到了转移注意力的作用，很好的帮助患者缓解了更年期的一些不良的心情。

遇到一些让自己的不高兴或者是不痛快的事情，经常地找朋友或者是亲人进行诉说，将不好的情绪诉说出来，让别人帮助自己出主意或者是解决问题，如果还是郁闷的话就大声的哭出来，哭是解决很多的心理上疾病的主要的方法。

以上的方法都能够很好的帮助我们缓解高恒年期的一些症状，但是严重的更年期的话就要采用中药治疗的方法，出现更年期的时候，一定要及时的找方法进行治疗，避免危害身体的健康。

温馨提示：更年期并不可怕，主要就是要改变自己对更年期的认识，及时的找一些方法缓解自己的不良的情绪，您还有什么其他的疑问的话可以点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。

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