【导言】自我治疗更年期阶段情绪不稳、晚上失眠该怎么做?步入更年期阶段，女性因为身体内的激素水平变化，就很容易出现诸多身体不适的情况，伴有个人情绪不稳，容易激动，变得胡思乱想，会出现身体烘热盗汗以及月经失调等症状，这些都严重影响个人晚上的睡眠质量。那么自我治疗更年期阶段情绪不稳、晚上失眠该怎么做?就请青岛安宁精神病医院的医师详细的说明一下。

自我治疗更年期阶段情绪不稳、晚上失眠该怎么做：

领先、自我治疗更年期，要注意保持良好的心态：每天保持良好的心态，积极乐观，积极投入到生活和工作中去，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

更年期治疗方法

第二、自我治疗更年期，要注意坚持户外体育锻炼：不妨试试跳绳，人在跳动时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转，会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想像能力，这些都可以减轻更年期引起的健忘。

第三、自我治疗更年期，要注意坚持饮食调整：更年期阶段，人们可以多食高钙类食物，饮食清淡，但要摄入足够而富含蛋白质的食物，由于更年期女性体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，所以应常食用含钙高的食品，多吃瘦肉、猪心、鱼类、蛋类、乳类、豆类制品以及粗粮如小米、玉米、麦片等。

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温馨提示：自我治疗更年期阶段情绪不稳、晚上失眠该怎么做?以上文章就是医师有关更年期治疗的介绍，相信通过以上文章的介绍，大家对于更年期阶段的自我保健治疗有了大致的了解，医师指出，想要自我治疗更年期的问题，人们要注意保持良好的心态，正确认识更年期的问题，要注意坚持户外运动，要注意结合个人饮食调整等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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