患者咨询：医师您好，我总是紧张、胡思乱想，情绪非常的不稳定，也非常容易焦虑担心，我也不知道自己是怎么了，我想问医师总是紧张、胡思乱想应该怎么办?

医师回答：您好，根据您的描述，总是紧张、胡思乱想，情绪非常的不稳定，也非常容易焦虑担心，诊断是焦虑症的表现，焦虑症是一种很常见的疾病，患有焦虑症的人也越来越多，那么总是紧张、胡思乱想应该怎么办?接下来有请医师解答:

焦虑症的治疗

治疗紧张、胡思乱想的方法是：

一、以足够的睡眠消除疲劳。换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。

二、治疗焦虑症要学会宣泄。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、失眠，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

三、治疗焦虑症要学会正确评价自己。既看到自己的优势，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑抑郁的出现。

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温馨提示：以上就是关于“总是紧张、胡思乱想应该怎么办?”的一些相关的解答，患有焦虑症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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