【导言】焦虑症的防治措施哪些是比较有效果的?焦虑症会给患者带来很多令人烦恼的困扰，严重的影响到了患者的身心健康，所以我们在生活当中，一定要警惕焦虑症的出现，而且要尽量多的去了解一些疾病的预防措施，及时的展开相关的预防工作，那么焦虑症的防治措施哪些是比较有效果的?我们接下来就跟随青岛精神病医院的医师来了解一下有效预防焦虑症的方法主要有哪些。

焦虑症的防治措施哪些是比较有效果的：

焦虑症的预防措施一、要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

焦虑症的防治措施哪些是比较有效果的

焦虑症的预防措施二、进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

焦虑症的预防措施三、多做自己最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

焦虑症的预防措施四、适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

焦虑症的预防措施五、音乐放松。听喜欢的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

温馨提示：焦虑症的防治措施哪些是比较有效果的?现实生活中人们的工作压力总是比较大，所以非常容易使人产生一些情绪上的波动，而且这样也就容易导致焦虑症随之而来，然后免疫系统的功能也会发生紊乱，最终导致各种精神类的疾病。所以，预防焦虑症的发生是很重要的。如果您还有问题，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们也有QQ：799097579。祝您生活愉快。

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