【导言】随着社会的不断进步，人们的生活节奏不断加快，如果跟不上节奏，就会被社会所淘汰。所以，我们身边有越来越多的人患有了精神类的疾病，焦虑症是其中的一种，虽然，焦虑症不会危及到我们的身体健康，但是它会给我们的生活带来许多的不方便，甚至影响我们的家庭生活，那么焦虑症的自我治疗都有哪些?接下来有请医师详细介绍：

焦虑症的自我治疗有以下几点：

1、 运动疗法

适量的运动，可以是我们的精神放松，心情愉快，当你出现焦虑的情况时，可以出去

跑步、打球或者是游泳，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你的精神更加的充沛。

2、 自我暗示疗法

当自己出现焦虑的情况时，可以进行一定的自我暗示，比如可以跟自己说“我可以”、“我能行”、“我一定能成功”等，积极的暗示自己，可以增加自己的自信心，克服焦虑的情绪。

3、 音乐疗法

音乐疗法可以使人们的心情放松，保持心情的愉快，当有一些事情使你感觉到心情烦躁、不安时，不如静下心来，使你的心情放松，这时你会感觉到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也会烟消云散。

4、 宣泄疗法

当你感觉到有压力时，可以把它通过宣泄的方法，比如可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，保持心理的平衡;或者找一个适宜的地方，放声的大哭，来宣泄内心的焦虑。

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友情提示：以上就是关于“焦虑症的自我治疗都有哪些”的一些相关的介绍，通过医师的介绍，相信您有了一定的了解，患有焦虑症的危害较大，它不仅会影响我们的日常生活，严重的话会影响到我们的家庭，一旦出现焦虑症的情况，及时到正规的、专业的医院进行治疗是关键，如果还有任何疑问，可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。

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