【导言】青岛精神病医院的医师提醒您如何缓解持续焦虑不安的焦虑症?焦虑症患者一般睡眠质量都会不太好，甚至有的焦虑比较严重的患者可能会一整晚都睡不着，在这个时候患者如果可以做一些自我催眠或转移注意力等方法，也是可以有一定的缓解效果的。那么，青岛精神病医院的医师提醒您如何缓解持续焦虑不安的焦虑症?我们就请青岛精神病医院的医师给我们详细的解读一下。

青岛精神病医院的医师提醒您如何缓解持续焦虑不安的焦虑症：

预防焦虑症的方法一、学会放松。焦虑的一个敌人是紧张，因此人们应该学会适当的放松，才能够帮助克服焦虑。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。

青岛精神病医院的医师提醒您如何缓解持续焦虑不安的焦虑症

预防焦虑症的方法二、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。

预防焦虑症的方法三、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

预防焦虑症的方法四、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

温馨提示：青岛精神病医院的医师提醒您如何缓解持续焦虑不安的焦虑症?我们应该认真的了解预防和治疗焦虑症的措施，由于近几年焦虑症的病发率比较高，给我们很多人的身心健康带来了相当严重的伤害，所以日常生活中朋友们要及时展开焦虑症的预防，发病后还要及早的治疗才行。您如果有疑问，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您健康快乐。

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