焦虑症如何自我调节?焦虑症是一种比较常见的精神类疾病，尤其是随着现代社会的不断发展，巨大的压力让很多上班族都喘不过气，久而久之没有得到缓解，造成了很多精神疾病的发生，焦虑症就是其中的一种。焦虑症的主要表现就是恐惧、担心、紧张等情绪，常常有运动性不安和躯体不适的感觉。当患有这样的疾病时，应该怎么办呢?焦虑症如何自我调节呢?

医师表示，自我调节焦虑症，还是要选择正确的方法，下面就由医师为您详细介绍焦虑症的一些治疗方法。

1、自我疏导。

自我疏导的主要方法就是将你的注意力转移到新的食物上，让心理上产生新的刺激代替之前的恐惧、担心、害怕等情绪。

2、呼吸调节。

呼吸调节的方法就是当有紧张、害怕、焦虑的情绪出现时，保持坐姿，身体靠在椅子上，用鼻子吸气，深呼吸，保持2秒钟，再用嘴呼出，呼气时，要慢、要匀。如此反复，直到自己的心情平复下来。

3、放松治疗。

放松治疗就是要放松自己的心情，可以选用音乐、瑜伽、太极拳等方法来缓解自己紧张的一个情绪，放松治疗主要采取的就是心理疗法的一种，让自己在最为放松的情况下，去治疗焦虑症。

4、饮食治疗。

多吃含有全麦谷物类食物以及其他的粗粮，另外多吃一点水果以及维生素丰富的胡萝卜等蔬菜。如果焦虑症患者的主要表现就是容易发怒，就应该多吃水果，比如香蕉、苹果等。也要注意不要吃一些刺激性食物，浓茶、咖啡等也要慎用。

医师为您介绍的内容，相信您已经对焦虑症如何自我调节有了一定的了解，医师提醒，当有这样的症状表现时，到正规的医院进行治疗才是关键，在选用治疗方法上，也要多注意，选用没有依赖性、没有副作用的中医中药进行治疗效果好。

推荐阅读：导致焦虑症的原因是什么

温馨提示：焦虑症如何自我调节?以上医师为您介绍的自我疏导、呼吸调节、放松治疗、饮食治疗等焦虑症自我调节的方法，相信您已经对调节的一些方法有了一定的了解，希望医师的介绍可以帮助到您。医师也提醒，想要快速有效的治疗，还是要选择到正规的医院治疗。关于焦虑症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

jiaolvzhengruheziwotiaojie

您也可以通过手机版访问：焦虑症如何自我调节