【导言】时常感到焦虑不安应该怎么调理才好?生活中的繁杂之事永远没有尽头，所以很多人因此就产生了无穷无尽的烦恼，实际上我们并不需要对很多小事情焦虑不安，所有事情都会有一个最终的结果，无尽的担忧并不能带来什么改善。那么，时常感到焦虑不安应该怎么调理才好?我们就来听听青岛精神病医院的医师是如何给大家介绍的。

时常感到焦虑不安应该怎么调理才好：

时常焦虑不安的调理方法一、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要依靠个人。当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

时常感到焦虑不安应该怎么调理才好

时常焦虑不安的调理方法二、要有一个良好的心态。心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 .其三是要注意“制怒”,不要轻易发脾气。

时常焦虑不安的调理方法三、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松。

时常焦虑不安的调理方法四、药物治疗。如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。

温馨提示：时常感到焦虑不安应该怎么调理才好?对于焦虑症的患者来说，如果患了比较严重的焦虑症，仅自我调理是不够的，应当及时向心理学医师或有关医师进行咨询，弄清自身的病因以及病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能与之有关的因素，然后才能够解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。对此您如果还存在疑问可以咨询我们的在线医师，会及时帮您解答疑惑。或者也可以拨打青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120，希望可以帮助到您。

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