【导言】青岛精神病医院的医师怎么治疗焦虑症，适量的运动可以缓解焦虑吗?人们如果因为各种因素患上了焦虑症，就会感到特别的痛苦，而且精神上可能也是无法控制，所以就会严重的影响人们的生活以及工作，希望朋友们可以认识焦虑症的各个方面，发病后也是需要进行相关的治疗。那么，青岛精神病医院的医师怎么治疗焦虑症，适量的运动可以缓解焦虑吗?我们就来听听青岛精神病医院的医师是如何介绍的吧。

青岛精神病医院的医师怎么治疗焦虑症，适量的运动可以缓解焦虑吗：

缓解焦虑的方法一、适量的运动可以使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的治疗焦虑症，使你有更充沛的精力去做下面的事。

青岛精神病医院的医师怎么治疗焦虑症，适量的运动可以缓解焦虑吗

缓解焦虑的方法二、从调节思想做起，首先要做到的就是要增强自己的自信心，要自我提高自我的评价能力，既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。要增强自信心，俗话说，世上无难事只怕有心人，自信心对于每个人来说都是一种能量，一种抗击的武器，可以有效的治疗焦虑症。

缓解焦虑的方法三、注意力转移：患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。这也是一种焦虑症的治疗方法。

缓解焦虑的方法四、自我反省：有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是仍然潜伏下来，因此便产生了病症。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、唱歌、吟诗、绘画、书法等。可以帮助焦虑症治疗。

缓解焦虑的方法五、情感宣泄的方法。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

温馨提示：青岛精神病医院的医师怎么治疗焦虑症，适量的运动可以缓解焦虑吗?以上的内容就是青岛精神病医院的医师介绍的一些缓解焦虑症的方法，希望朋友们阅读之后可以加深对焦虑症的认识和理解。焦虑症本就是一种多见的心理性疾病，会严重的伤害到患者的精神健康，所以也会让患者的生活方面受到严重的影响，因此大家要小心焦虑症的出现。假如大家还有什么疑问的话，现在就可向我们的在线医师咨询。青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医师帮您解答与疾病相关的疑惑，希望您能够早日康复。

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