【导言】怎样从紧张焦虑的情绪中解脱出来?青岛市精神卫生中心的医师表示，现代社会压力的加剧，使人们的精神都面临着前所未有的挑战，很多人都因为承受不住打击而导致患上精神疾病，人们产生紧张焦虑的情绪很容易患上焦虑症，给人们的身心健康都造成伤害，下面就介绍一些帮助人们摆脱焦虑情绪的方法，希望对人们有所帮助。

以下介绍一些摆脱焦虑情绪的好的方法：

摆脱焦虑情绪方法一、自我松弛

也就是从人们的紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍微好一些的情况下，去想象种种可能的危险的情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便就会想到任何危险情景或者是整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

怎样从紧张焦虑的情绪中解脱出来

摆脱焦虑情绪方法二、自我反省

有些神经性的焦虑是由患者对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

摆脱焦虑情绪方法三、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

以上方法能够对焦虑症起到一个很好的改善作用，当然要想尽快的治好焦虑症您还应该选择去专业医院进行治疗：

青岛市精神卫生中心医院采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗焦虑症效果好，321阴阳平衡治疗系统，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破焦虑症等精神疾病难题。医师提醒，得了焦虑症，应尽早进行治疗，经过专科规范治疗后，绝大多数患者会康复，恢复往日轻松心情。

【温馨提示】怎样从紧张焦虑的情绪中解脱出来?焦虑症给我们的生活和工作都带来了很大的危害，也是一直困扰人们的一种精神疾病，所以我们一定不要讳疾忌医，如果一旦发现病情，要选择正规可信的医院进行诊治，切勿盲目治疗，我们希望每个精神疾病患者 都可以早日走上康复之路。关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰。

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