【导言】青岛市精神卫生中心医师为缓解焦虑情绪支招，青岛市精神卫生中心的医师指出，我们在平时会因为很多事产生焦虑的情绪，焦虑情绪本来是一种正常的心理方面的反应，正常的焦虑的情绪不单是对身体没有伤害，但是如果一个人经常有焦虑情绪的话，那就不是一个正常的心理反应了，反而可能是一种心理疾病。那么，我们该怎么自我缓解焦虑情绪呢?下面就来了解一下吧。

【医师解读】缓解焦虑症情绪的方法：

缓解焦虑症情绪的方法一、深呼吸法：端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地去用自己的鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的一些事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几，通常就可以解决掉怎样缓解焦虑情绪的问题。

青岛市精神卫生中心医师为缓解焦虑情绪支招

缓解焦虑症情绪的方法二、转移目标法：首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

缓解焦虑症情绪的方法三、肌肉放松法：对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

如果您总是出现焦躁不安的情况，医师建议选择去专业医院进行治疗：

青岛市精神卫生中心采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗焦虑症效果好，321阴阳平衡治疗系统，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破焦虑症等精神疾病难题。医师提醒，得了焦虑症，应尽早进行治疗，经过专科规范治疗后，绝大多数患者会康复，恢复往日轻松心情。

【温馨提示】青岛市精神卫生中心医师为缓解焦虑情绪支招，希望以上解答令您满意，青岛市精神卫生中心的医师表示，得了焦虑症应及早治疗。关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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