【导言】总出现担忧,紧张,烦躁等情绪反应是得了焦虑症吗?青岛市精神卫生中心的医师表示，随着生活的发展，人们面临的压力越来越大，很容易出现精神问题，焦虑症是一种常见的精神疾病，现在无论老人、年轻人还是孩子，大多处于一种情绪焦虑的状态，这让人们无法从心底感受到快乐，长期出现焦虑的情况还危害身体健康，及时的了解焦虑症的症状表现有助于人们清晰的认识病情。

总出现担忧,紧张,烦躁等情绪反应是得了焦虑症吗?焦虑症包含心理、行为和生理三个方面的反应：

焦虑症症状一、心理症状

主要是心理上的体验和感受。觉得自己无能力面去对威胁，感到危险马上就要发生，内心处于警觉的一种状态，或怀疑自己应对行为的有效性。患者表述的症状通常是与处境不相符合的痛苦情绪体验，如担忧、紧张、着急、烦躁、害怕、不安、恐惧、不祥预感等情绪反应。心理方面的焦虑症状又称精神性焦虑。

总出现担忧,紧张,烦躁等情绪反应是得了焦虑症吗

焦虑症症状二、躯体症状

多系交感神经兴奋的反应性症状，严重反应则称之为躯体性焦虑。表现多种多样，缺少阳性体征，以呼吸系统、心血管系统、神经系统、泌尿生殖系统及皮肤血管反应性症状较常见。

焦虑症症状三、行为表现

焦虑反应表现在行为方面，主要是外显情绪和躯体运动症状为主的表现。例如，表情紧张、双眉紧锁、睑面痉挛、笨手笨脚、姿势僵硬、坐立不安、来回走动、小动作多(抓耳挠腮、搓手、弹指、踢腿)、不自主震颤或发抖、奔跑呼叫、哭泣等;说话唐突、语无伦次、言语结巴;注意力不集中、思绪不清，或警觉性增高、情绪易激动等，极度焦虑患者还可出现回避行为。

如果您总是出现焦虑的情况，可以采取如下方法缓解：

方法一、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成蓄意放松数秒钟的一些习惯，它可充当有效镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑所掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。

方法二、当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

【温馨提示】总出现担忧,紧张,烦躁等情绪反应是得了焦虑症吗?相信您已经有所了解，出现以上焦虑症症状的时候，必须要及时的进行治疗，以避免产生其他的危害。青岛市精神卫生中心采用“321阴阳平衡疗法”，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破焦虑症等精神疾病难题。关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰。

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