【导言】晚睡性强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，而晚睡强迫症危害巨大，它会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，对于晚睡强迫症，我们不得不防。

　　青岛安宁医院医师介绍晚睡强迫症患者应该了解的事情有哪些：

　　补觉得不偿失

　　面对晚睡，不要恐慌，医师告诉你，即使晚睡，也不要想着第二天通过多睡来弥补。长此以往，补觉会打断人体生物钟，造成睡眠节律絮乱。而且补觉可能带来心理安慰，会让你心安理得的越睡越晚。长此以往，用补觉来弥补亏欠的睡眠债是得不偿失的。

　　规律作息更重要

　　相对于“早晚”这个概念，规律作息更重要。误认为每个人的合理睡眠都是“早睡早起”是不合理的，每个人的生物钟不一样，不能一概而论。医学证明，合理睡眠时间段是不存在的，根据个人身体状况差异，满足了自身的睡眠，形成规律作息才更为重要。的标准是“定点睡、定点起”，即使头一天晚睡了，第二天还是要按正常的时间起床。

　　晚睡强迫症危害大

　　晚睡强迫症危害大，睡眠不足会引发很多症状，一般我们都能明显的感觉到。比如精神倦怠、大脑疲乏;心烦，情绪波动大;严重者会导致失眠，免疫力低下、工作效率下降、注意力不集中等。

　　怎样有高质量睡眠?

　　怎样有高质量睡眠？1、闻香助眠法：很多植物散发的香味可以舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草等植物，如果觉得种植植物麻烦，使用方便简单的助眠香薰也行。

　　2、音乐舒缓法：情志放松易于入睡，睡前1小时洗澡是的，好好的泡个澡，放松之后让体温升高。血液循环变好，体温升高后人就会开始想睡，就不会有睡不着这种情况。如果是边泡澡时边将热毛巾敷在脖子或眼睛周围也很有效果。

　　怎样有高质量睡眠？3、食物助眠法：热牛奶、百合、小米有助睡眠，睡前不喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的饮品。

　　权威的医师表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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