【导言】如何能快速脱离强迫性质的思维和行为?很多人会在生活中或者工作中被自己强迫性质的行为或者思维困扰，那么如果患有强迫症，可能就会出现反反复复的行为，以及反复思考一件事情，那么不仅影响身心健康，还会影响工作学习的质量。那么就需要我们去做好强迫症的自我调理，这也是需要坚持一定的原则的，这样才能有更好的治疗效果。那么，如何能快速脱离强迫性质的思维和行为?我们就请青岛精神病医院的医师给大家介绍一下。

如何能快速脱离强迫性质的思维和行为：

一、确定自己的恐惧线索

1、 外在线索

大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

如何能快速脱离强迫性质的思维和行为

2、 内在线索

一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

二、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

三、 确定自己的仪式行为

仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、 2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

温馨提示：如何能快速脱离强迫性质的思维和行为?强迫症患者虽然不会因为强迫症危及生命，但是这种强迫性质的思维或者行为非常容易导致自己的身心健康受到伤害，还容易导致抑郁症、神经衰弱症等严重的精神疾病，就有可能带来更为严重的危害。所以患者一定要保持心胸开阔，远离疾病。如果您有疑问，也可以点击在线医师咨询，或拨打健康热线0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐每一天。

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