安宁医院医师介绍轻度强迫症的自我治疗方法？安宁医院医师指出，医师介绍说，出现了强迫症的症状，患者应及时的采取自我治疗的方法，能够防止疾病的恶化，避免强迫症的病情发展，造成更加严重的后果，那对于轻度强迫症的自我治疗是怎样的呢?现在就来为大家详细介绍一下。

　　安宁医院医师介绍轻度强迫症的自我治疗方法？1、自我放松法：在出现轻度强迫症症状的时候，患者可以学着自我放松的方法，试着用深呼吸的方法，深深吸一口气，然后再慢慢的吐气，能够快速的释放心中的强迫心理，放松自己精神心理紧张的症状，此外，患者还可以通过看一些轻松的喜剧电影，听听愉快的音乐，使自己的身心状态放松下来，这对症状较轻的强迫症是有较大帮助的。

　　安宁医院医师介绍轻度强迫症的自我治疗方法？2、顺其自然法：出现轻度的强迫症症状，患者可以采取轻视的态度，从某一程度上，不要过分的担忧强迫观念和强迫行为的出现，没有产生心理上的强迫观念，这样也是能够自然而然的消除强迫症症状的。

　　安宁医院医师介绍轻度强迫症的自我治疗方法？3、循序渐进法：对于轻度强迫症的治疗，能够采取循序渐进的方法，让自己慢慢的适应这种强迫行为，通过慢慢的产生抗体，这样也就能够对强迫观念有较强的抵抗心理，对于洁癖强迫症患者来说，慢慢的减少洗手的次数，告诉自己这种洗手的行为是没有必要的，慢慢的进行心理调整，是能够较好的消除强迫症状的。

　　安宁医院医师介绍轻度强迫症的自我治疗方法？4、转移注意力法：在强迫症出现的时候，就应该要适当地学会转移注意力，避免把所有注意力集中到强迫心理上，这样反而会加重强迫症状，适当的转移注意力，移开对强迫事物的注意力，这样也是能够较好的消除强迫症状的。

　　为什么会出现强迫观念和强迫行为呢?现在就由医师来为大家详细分析一下：

　　1、遗传因素：从大量的强迫症患者的患病情况上来看，强迫症的发作跟遗传性质是有一定关系的，特别是具有家庭病史的人，患上强迫症的几率是远高于普通群体的。

　　2、性格因素：性格因素对强迫症的发作也是有一定的促进作用的，据调查发现，大部分强迫症患者都具有一定的病前性格，如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，长期这样的性格趋势，容易给强迫症的发作奠定一定的基础。

　　3、精神刺激：强烈的精神刺激因素，容易给人的心灵造成一定的创伤，而如果过多的刺激反应出现，导致出现焦虑症状，使中枢神经系统兴奋和抑制失调，从而导致异常习惯的形成，病理性认识和反射的建立，使冲动、思维和行动拘泥于固定的行为学习模式，进而出现强迫症的症状。

　　温馨提示：强迫症作为一种精神类疾病，对患者的伤害很大，一旦出现这样的症状，一定要及时选择正规医院进行治疗。以上就是青岛安宁医院的医师为我们介绍的强迫症的致病原因。相信您已经对强迫症的致病原因有了一定的了解。如果你还想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，也可以直接咨询青岛安宁医院医师

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