色氨酸食物有助于缓解神经衰弱吗?神经衰弱患者经常表现为失眠多梦、焦虑烦躁、食欲不振、易疲劳易兴奋，对患者来说是极其痛苦的事情。对于神经衰弱患者，饮食治疗也很重要。色氨酸食物有助于缓解神经衰弱吗?请青岛精神病医院的医师介绍。

色氨酸食物有助于缓解神经衰弱吗?

首先，色氨酸食物有助于缓解神经衰弱。色氨酸它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。还会在人体内转化生成褪黑素，能起到镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个很好的选择。

其次，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含有丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

最后，B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

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