【导言】出现精神疲乏，晚上失眠易醒该怎么缓解?人们患上神经衰弱症之后，很容易会出现精神疲乏的表现，同时伴有个人出现紧张性疼痛，常见的是头部不适，而且患者晚上的睡眠也出现障碍，患者总是容易被惊醒，个人的情绪很烦恼，会出现脑力工作效率下降等，十分影响正常的工作。那么出现精神疲乏，晚上失眠易醒该怎么缓解?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

出现精神疲乏，晚上失眠易醒该怎么缓解：

缓解精神疲乏一、首先是神经衰弱患者要注意学会放松自己，就是当个人感到疲乏和心烦时,可以暂时放下工作,给自己一个喘息的机会,甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

出现精神疲乏,晚上失眠易醒该怎么缓解

缓解精神疲乏二、其次就是神经衰弱患者，要注意改善环境,神经衰弱症患者精神敏感，所以要注意及时减少刺激.改善生活和工作环境,同时个人要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛.布置舒适的睡眠环境。

缓解精神疲乏三、再则就是神经衰弱症患者，要注意及时放松身心，建议个人躺在床上时应尽量放松自己,避免过分压迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对失眠很有帮助。

缓解精神疲乏四、最后就是神经衰弱症患者要注意适当参加运动.定期运动改善精力,有助于对抗神经衰弱;运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质,还可以让肌肉放松,运动是对付压力的缓解剂。>>>>相关阅读：长时间生活作息紊乱患上神经衰弱症会有哪些表现

缓解精神疲乏五、神经衰弱症患者容易出现紧张性疼痛，所以患者可以选择按摩肌肉.大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象.通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉,找到后用手掌按压它们。

友情提示：以上内容就是医师有关“出现精神疲乏,晚上失眠易醒该怎么缓解”的介绍，权威的医师指出，缓解神经衰弱症的问题，患者要注意学会及时放松自己，要注意改善环境刺激，同时个人要注意及时放松身心，个人要注意适当的参加运动，可以选择按摩肌肉等。如果您想要了解更多有关神经衰弱症治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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