患者咨询：医师您好，我总是晚上睡眠不好，睡眠质量非常的差，非常的难以入睡，躺在床上好长时间才能睡着，经常会胡思乱想，越想越睡不着，晚上睡不着，白天就没有精神工作，老是犯困，我想问医师睡眠质量不好应该怎样办?

医师回答：您好，根据您的描述，总是晚上睡眠不好，睡眠质量非常的差，非常的难以入睡，躺在床上好长时间才能睡着，经常会胡思乱想，越想越睡不着，晚上睡不着，白天就没有精神工作，老是犯困，这是失眠的症状表现，失眠是一种较常见的疾病， 在现在的社会中，患有失眠的人越来越多，那么睡眠质量不好应该怎样办?接下来有请医师解答：

治疗失眠的方法是：

一、适量的运动

生命在于运动，医师提醒，适度的运动对于失眠是有一定的帮助的，但是不能过度的运动，不然就会得到适得其反的效果，非但不能快速的入睡，还能导致更严重的失眠。》》》睡眠质量差的危害是什么

二、心理治疗

心理治疗是治疗失眠的方法之一，在现在的社会中，很多人被失眠困扰着，但是没有采取正确的治疗方法，有很多失眠患者是有心理原因造成的失眠，所以心理治疗也是一种较好的方法。

三、规律的生活

规律的生活对于每个人的生活是很重要的，在现在的社会中很多人是因为不规律的生活所导致的，因为喝酒抽烟，通宵熬夜等原因引起的，所以规律的生活是很重要的。

推荐阅读：晚上总是睡不着觉有什么危害

温馨提示：以上就是“睡眠质量不好应该怎样办?”的一些相关的介绍，通过医师的详细的解答，相信您有了一定的了解，医师提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，如若发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

您也可以通过手机版访问：睡眠质量不好应该怎样办