患者咨询：医师您好，我总是睡眠不足，全身乏力，也经常会提不起精神，有时白天上班是总是犯困，我也不知道自己是怎么了，我想问医师总是睡眠不足、全身乏力应该怎么办?

医师回答：您好，根据您的描述，总是睡眠不足，全身乏力，也经常会提不起精神，有时白天上班是总是犯困，初步诊断是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么总是睡眠不足、全身乏力应该怎么办?接下来有请医师解答：

适当的运动会有助于睡眠

治疗失眠的方法是：

1.适当运动

运动对我们来说是一种很好的方法,通过锻炼可以帮助我们来提高他们的阻力,也可以帮助更好的睡眠。是保持人们身心健康同样的真理。每一天下午,一个小时的时间,去他们最喜欢的运动,放松肌肉,缓解紧张,不仅可以强身健体,放松自由的意识运动后也可以使一个人睡一个好觉在晚上。

2.睡眠环境

卧室光线、温度、空气气味睡眠都有很大的影响。的卧室要柔和的光线,较好关掉灯当你去睡觉在晚上,温度低适合睡眠,睡觉前每天打开窗户对浊度的室内空气,此外,室内,不要把太多的家具,床上用品,不要太杂,如果有一个枕头是较好的,在时间的睡眠可以抱枕,枕头给人的安全感会让人睡觉很快。

3.规律生活

安排定期的生活,有一个好习惯,使生活的日常生活规律,形成一个正常的生物钟。如果有必要熬夜,也要按时起床在早晨,在假期,不是是否睡的很晚休息,这将是更多的睡眠,更累,有相反的效果。我们使用在我们的日常生活中应当合理根据生物钟的正常工作和休息,这可以有效地避免失眠疾病。

推荐阅读：晚上睡眠不足会有什么样的危害

友情提示：总是睡眠不足、全身乏力应该怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

您也可以通过手机版访问：我总是睡眠不足、全身乏力应该怎么办