现代社会进步越来越快，人们的压力也越来越大，因此很多人因为应对各种各样的压力最后导致晚上久久不能入眠，我们生活中或许很多人觉得晚上睡不着就是失眠，就是晚上睡不着呗，不去理会睡不着给我们带来的危害，其实经常晚上久久不能入眠就是失眠的症状，那么经常晚上久久不能入眠怎么办?我们听一下青岛失眠抑郁康复中心李少华教授将为我们提供几个方案：

失眠是一种严重的疾病，严重的经常性的失眠会引起我们情绪上的波动，情绪会暴躁，不高兴，严重的就导致了抑郁症的产生。因此，失眠的危害性很大。

精神催眠帮助自己入睡：晚上躺在床上的时候闭上自己的眼睛，不读哪的放松自己，进行遐想，遐想自己进入一个很美好的国度里面，没有压力，没有战争，这样慢慢的放松就会进入睡眠状态。

在晚上晚饭后做一些简单的运动，比如说去散步，下棋，等的一些身体运动服和脑力运动，是自己处于一种相对自己是适应度疲劳的环境中，这样就能帮助自己早点入睡。

从饮食进行调节也能帮助进入睡眠。晚上尽量不要吃得过饱，不要吃刺激性的食物，不要喝酒抽烟，喝一杯热牛奶都能够改善睡眠。

还有的就是采用我们生活中最经常用的方法：数绵羊的方法进行帮助自己睡眠，一边数绵羊，自己的心里就会放松很多，这样就能进入到睡眠状态。

以上就是医师给我们介绍的治疗经常晚上久久不能入眠的具体的主要方法，如果您又失眠的现象一定要逃及时的治疗，不要再耽误了治疗的好时机，因为失眠真的是一种严重的影响身心的疾病。不要再让失眠影响我们的健康了。

温馨提示：以上就是关于经常晚上久久不能入睡面得一些调节方法，如果您有失眠的状况的话，建议您采用以上方法进行调节或者 去正规的医院进行就诊。您可点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120医师给您详细解答疑问。

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