患者咨询：医师您好，我总是一有动静就会醒来，醒来之后就再也睡不着，有时甚至是凌晨两点，只有睁眼到天亮，我也不知道自己是怎么了，我想问医师一有动静就会醒来应该怎么办?

医师回答：您好，根据您的描述，总是一有动静就会醒来，醒来之后就再也睡不着，有时甚至是凌晨两点，只有睁眼到天亮，初步诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请医师解答：

失眠的治疗

治疗失眠的方法是：

一、注意调整个人的“睡眠—觉醒”节律。

养成恰当的“睡眠—觉醒”习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。午睡时间不要超过1小时，避免不恰当的日间睡眠干扰夜晚的正常休息。

二、注意在睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。

前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟，喝咖啡、浓茶等。特别需要指出的是，虽然看起来喝醉后很容易入睡，但实际上喝醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。推荐阅读：晚上睡不着觉

三、白天提高兴奋度，增加日照时间。

长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动也较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。

四、注意减少睡前的刺激性活动。

睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

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友情提示：一有动静就会醒来应该怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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