原标题：总是晚上睡不着、睡眠浅应该怎么办

患者咨询：医师您好，总是晚上睡不着、入睡比较的困难，一有动静就会醒来，醒来之后就难以在入睡，我想问医师总是晚上睡不着、睡眠浅应该怎么办?

医师回答：您好，通过您的描述，总是晚上睡不着、入睡比较的困难，一有动静就会醒来，醒来之后就难以在入睡，诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么治疗失眠的方法是什么?接下来有请青岛市精神卫生中心的医师解答：

失眠的治疗

治疗失眠的方法是：

一、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

二、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。推荐阅读：精神紧张失眠

三、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

四、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

温馨提示：以上就是有关“总是晚上睡不着、睡眠浅应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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