原标题：经常会睡不安稳、易惊醒应该怎么办?

　　患者咨询：医师您好，我经常的晚上睡不安稳，有时会被噩梦惊醒，醒来之后就会睡不着，一直睁眼到天亮，我想问医师经常会睡不安稳、易惊醒应该怎么办?

　　医师回答：您好，根据您的描述，经常的晚上睡不安稳，有时会被噩梦惊醒，醒来之后就会睡不着，一直睁眼到天亮，诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的表现，患有失眠的人有很多，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请青岛市精神卫生中心的医师解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠症好的方法是：

　　一、饭后散步：吃过晚饭以后可以在户外散步一会儿，放松一下精神，或者在家里练一下瑜伽，让身体感觉的一点疲惫，这样就可以安稳入睡。

　　二、注意身体的调节：睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

　　三、睡前饮热牛奶：睡前如果加上一杯加糖的热牛奶其实是能增加我们的身体里面的胰岛素的分泌，这样增加的一些氨酸就肯定会进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而也就会促使我们的人体安稳的入睡。推荐阅读：晚上睡不着怎么办

　　四、保健疗法：天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5，从而维持心情明星，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　五、适量的运动：保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　友情提示：以上就是有关“经常会睡不安稳、易惊醒应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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