晚上睡觉总是做梦，严重的影响了我们的睡眠质量，导致了第二天精神不振，上班也没有精神，其实做梦是人的一种正常的生理状态，不能避免，但是长时间的做梦就对身体又害了，那么晚上睡觉总是做梦，怎么办?李少华医师为我们想办法：

失眠多梦是一种严重的影响人们生活健康的疾病，生活中一定不要忽略长时间做梦给我们的危害。>>>长期失眠有什么危害?

当遇到失眠的情况的时候首先要保持良好的心态，不要因为失眠而过分的担心出现心情不好，情绪抑郁的情况，充分的放松我们的心情。

给自己制定比较规律的作息习惯，并严格的要求自己按照自己指定的规矩执行，不要打乱，晚上按时入睡，早上要按时起床。久而久之就会改善失眠多梦的情况，

白天睡眠时间尽量少一点，白天睡眠时间过长的话就会影响晚上的睡眠时间。

在睡觉之前可以进行适当的运动，让自己的身心处于放松的状态，对于帮助睡眠也是很重要的。

晚上睡觉之前要保证自己的睡眠环境是适合自己的睡眠，我是要保证安静的状态，不要有光或者其他的刺激，还要保持空气畅通，干净卫生，这样能更好的帮助睡眠。

睡觉之前洗一个热水澡或者喝一杯牛奶能够很好的帮助我们快速的进入睡眠状态。

睡觉之前可以进行心理上的自我调节，想一些轻松的或者无聊的事情或者就是看一些自己以前一直觉得很无聊的书籍，帮助自己睡觉。

以上这些方法就是缓解失眠的一些情况，能够帮助我们进入睡眠，但是严重的失眠多梦的情况就不能简单的通过缓解的方法治疗了，就要采用一定的药物治疗了。

我们生活中一定要注意自己的睡眠习惯活着就是生活的规律，避免失眠的产生，平时生活中就要做好预防的措施，以免失眠影响我们的健康。>>>失眠怎么预防和保健?

温馨提示：失眠多梦严重的影响着我们的健康，生活中一定要积极的做好预防的措施，预防为主，防治结合。点击医师在线或者打电话：0532-58977120都能够详细的了解失眠的知识。

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