原标题：晚上犯困但是睡不着应该怎么办?

患者咨询：医师您好，晚上非常的想睡觉，但是躺在床上翻来复去的睡不着，越想事情越睡不着，有时晚上休息不好，白天就没有精神工作，想问医师晚上犯困但是睡不着应该怎么办?

医师回答：您好，通过您的描述，晚上非常的想睡觉，但是躺在床上翻来复去的睡不着，越想事情越睡不着，有时晚上休息不好，白天就没有精神工作，诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人也有很多，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请青岛精神病医院的医师解答：

失眠治疗

治疗失眠症好的方法是：

1、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。这是常见的失眠的预防之一。

2、生活要有规律：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。推荐阅读：山东精神病专科医院

3、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

友情提示：以上就是有关“晚上犯困但是睡不着应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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