原标题：应该怎样提高自己的睡眠质量?

患者咨询：医师您好，我晚上的睡眠质量差，有时甚至躺在床上会睡不着，睡眠也比较的浅，一有动静就胡被惊醒，想问医师应该怎样提高自己的睡眠质量?

医师回答：您好，通过您的描述，晚上的睡眠质量差，有时甚至躺在床上会睡不着，睡眠也比较的浅，一有动静就胡被惊醒，诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人有很多，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请青岛市精神卫生中心的医师解答：

失眠症的治疗

治疗失眠症好的方法是：

1.无法入睡。

不要躺在床上强迫自己进入睡眠状态，起来做点事让自己分心。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，就能睡着了。推荐阅读：青岛市精神卫生中心

2.熬夜。

如果你习惯于熬夜，不要试着去改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来较好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

友情提示：以上就是有关“应该怎样提高自己的睡眠质量?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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